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院長日記

プロテインについて

★健康豆知識★

いつもご利用いただきありがとうございます
北越谷整体センターです

皆さんは「プロテイン」についてどう言うイメージがあるでしょうか?
「筋トレの際に飲む」「マッチョな体になる」「男性が飲むイメージ」
色々あるとは思います
今日は「プロテイン」について少しお話しします

プロテインとは日本語でタンパク質を意味します
タンパク質は体を作る上で必要不可欠な栄養分になります
体の細胞からホルモン、身近な物で言えば肌や髪の毛もタンパク質で作られています
このタンパク質が不足すると「筋肉の衰え」「集中力の低下」「肌荒れ」「免疫力の低下」など様々な体の不調が現れてきてしまいます
その為プロテインでタンパク質を摂取することは必ずしも
「筋肉=プロテイン」
ではないのです

ではどの様なプロテインを摂取すれば良いのか?
プロテインといっても大きく分けて二種類が存在します
一つは皆さんがイメージする代表的なプロテインである「動物性タンパク質」からなるプロテイン
世間的にはホエイプロテインやカゼインプロテインと呼ばれるものです
そしてもう一つが「植物性プロテイン」です
世間的にはソイプロテインと呼ばれています

・ホエイプロテインは筋トレ後などに摂取することで筋肉の回復を高め筋肉の増強などの効果が期待できます
・カゼインプロテインは体の中にタンパク質が長時間とどまるのでトレーニングなどをしてる人は就寝前などに摂取することがオススメです
・ソイプロテインは健康維持や特に女性には嬉しい美肌効果やコラーゲン生成の促進などをしてくれます
摂取のタイミングは朝食の時や就寝前がオススメです

単にプロテインといえど様々な種類があり効果の期待も変わってきます
自身に合わせたプロテインの摂取をすることで健康な身体を作って行きましょう

以上健康豆知識でした!!


ご予約は随時承っております 
これからも北越谷整体センターをよろしくお願い致します 

北越谷整体センター 
代表 坂巻昇吾 

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